Почни тренуватись вже сьогодні!
grenpolish - це ваш персональний провідник у світ здорового та активного життя. Професійні тренування, індивідуальний підхід та результати, які ви помітите вже через тиждень.
Переваги занять з grenpolish
Кожне тренування в grenpolish - це крок до кращого самопочуття, міцного здоров'я та впевненості в собі
Збільшення сили
Наші силові тренування допоможуть вам розвинути м'язову масу, покращити функціональну силу та підвищити загальну витривалість організму.
Витривалість серця
Кардіо-тренування покращують роботу серцево-судинної системи, підвищують витривалість та забезпечують відмінне самопочуття протягом дня.
Мотивація та дисципліна
Регулярні тренування формують здорові звички, підвищують рівень енергії та створюють позитивне ставлення до життя.
Покращення метаболізму
Інтенсивні тренування прискорюють обмін речовин, допомагають підтримувати здорову вагу та покращують загальний тонус організму.
Зниження стресу
Фізичні навантаження сприяють виробленню ендорфінів, знижують рівень стресу та покращують якість сну.
Соціальна взаємодія
Групові тренування дозволяють знайти однодумців, отримати підтримку та зробити заняття спортом ще більш цікавими.
Типи тренувань в grenpolish
Широкий вибір тренувальних програм для досягнення ваших цілей
Силові тренування
Працюйте з вільними вагами, тренажерами та власною вагою тіла. Силові тренування допоможуть вам сформувати красиву мускулатуру, підвищити щільність кісток та покращити загальну фізичну форму.
- Базові вправи з важкими вагами
- Функціональні рухи
- Прогресивне навантаження
Кардіо тренування
Покращіть роботу серцево-судинної системи за допомогою різноманітних кардіо-вправ. Від класичного бігу до високоінтенсивних інтервальних тренувань - ми допоможемо вам знайти ідеальний формат.
- Біг на доріжці та на відкритому повітрі
- Велотренажери та еліптичні машини
- Аеробні та танцювальні програми
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та покращення фізичної форми за мінімальний час.
CrossFit
Функціональні рухи високої інтенсивності, які розвивають силу, швидкість, гнучкість та витривалість одночасно.
Індивідуальні програми тренувань
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персональні програми, що відповідають вашому рівню підготовки та цілям
Оцінка поточного стану
Проводимо комплексну оцінку вашої фізичної форми, аналізуємо стан здоров'я та визначаємо ваші цілі та побажання.
Створення програми
На основі отриманих даних розробляємо індивідуальну програму тренувань, що враховує всі ваші особливості та потреби.
Постійна корекція
Регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму для досягнення максимальних результатів.
Що включають наші індивідуальні програми
Персональні тренування
Робота один на один з досвідченим тренером
Харчові рекомендації
Поради щодо правильного харчування для ваших цілей
Трекінг прогресу
Регулярне відстеження результатів та коригування програми
24/7 підтримка
Відповіді на запитання та підтримка у будь-який час
Групові заняття grenpolish
Тренуйтеся в команді однодумців, отримуйте мотивацію та досягайте результатів разом
Силові класи
Групові силові тренування з використанням штанг, гантелей та функціональних тренажерів.
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Початковий/Середній
Кардіо Мікс
Енергійні кардіо-тренування, що поєднують елементи аеробіки, степу та танцювальних рухів.
Тривалість: 45 хвилин
Рівень: Всі рівні
HIIT Intensive
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій.
Тривалість: 30 хвилин
Рівень: Середній/Просунутий
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують повсякденні рухи та покращують функціональну силу.
Тривалість: 50 хвилин
Рівень: Всі рівні
Розтяжка та релакс
М'які розтягувальні вправи для покращення гнучкості та зняття напруги.
Тривалість: 40 хвилин
Рівень: Всі рівні
CrossFit команда
Інтенсивні командні тренування з елементами змагань та взаємної підтримки.
Тривалість: 60 хвилин
Рівень: Середній/Просунутий
Переваги групових тренувань
Мотивація
Підтримка групи допомагає досягати кращих результатів
Економія
Доступна ціна порівняно з індивідуальними заняттями
Соціалізація
Можливість знайти нових друзів та однодумців
Цінові пакети grenpolish
Оберіть оптимальний варіант для ваших потреб та бюджету
Стартер
Ідеально для початківців
- 12 групових занять на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Базова програма тренувань
- Консультація тренера
Преміум
Найкращий вибір для активних
- Безлімітні групові заняття
- 2 персональні тренування
- Індивідуальна програма харчування
- Доступ до онлайн платформи
- Приоритетна підтримка
VIP
Максимальний результат
- Безлімітні групові заняття
- 8 персональних тренувань
- Персональний тренер
- Повний план харчування
- 24/7 персональна підтримка
Разові заняття
Групове заняття
За одне заняття
Персональне тренування
60 хвилин з тренером
Онлайн консультація
45 хвилин відео-зв'язку
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам grenpolish? Спробуйте безкоштовно!
Що вас чекає на пробному занятті:
Знайомство з тренером
Обговоримо ваші цілі, стан здоров'я та побажання щодо тренувань
Функціональне тестування
Оцінимо ваш поточний рівень фізичної підготовки безпечними методами
Пробне тренування
45-хвилинне тренування, адаптоване під ваш рівень підготовки
Індивідуальні рекомендації
Отримаєте поради щодо подальших тренувань та способу життя
Умови пробного заняття
Важливо: Пробне заняття доступне один раз для нових клієнтів. Принесіть зручний спортивний одяг та взуття.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про тренування в grenpolish
Чи підходять тренування для людей без досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем підготовки. Досвідчені тренери адаптують навантаження під ваші можливості та поступово підвищують інтенсивність міру вашого прогресу.
Як часто рекомендується тренуватися?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Більш досвідчені спортсмени можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень. Головне - регулярність та поступове збільшення навантаження.
Що потрібно приносити на тренування?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, рушник та пляшка води. Усе необхідне обладнання для тренувань є в залі. Також рекомендуємо мати невеликий перекус після тренування.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент до 30 днів протягом року з медичною довідкою або з інших поважних причин. Заморожування оформляється в адміністрації за 3 дні до потрібної дати.
Як швидко можна побачити результати?
Перші зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться самопочуття, підвищиться енергійність. Видимі зміни у фігурі зазвичай з'являються через 6-8 тижнів при дотриманні програми тренувань та харчування.
Чи є обмеження за віком або станом здоров'я?
Ми працюємо з людьми різного віку, починаючи з 16 років. При наявності хронічних захворювань або особливостей здоров'я рекомендуємо отримати консультацію лікаря та повідомити про це тренера для індивідуального підбору програми.
Чи можна відвідувати тренування в різних локаціях?
Ваш абонемент діє у всіх залах мережі grenpolish. Ви можете вільно обирати зручну для вас локацію та час занять. Також доступні онлайн тренування для максимальної гнучкості вашого графіка.
Як записатися на заняття?
Записатися можна через мобільний додаток grenpolish, на нашому сайті, за телефоном або безпосередньо в залі. Рекомендуємо бронювати місця заздалегідь, особливо на популярні групові заняття.
Запишіться на тренування
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для обговорення деталей